健康减肥一个月最多瘦多少（一个月健康减肥能瘦多少）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下健康减肥一个月最多瘦多少，一个月健康减肥能瘦多少这方面的一些知识

1、只要制定科学合理的减肥方法，一个月瘦10斤左右是可以的。减肥的时候，每天可以少吃多餐，饮食方面多安排新鲜水果和维生素含量较多的蔬菜。肉类食物尽量少吃，可以多喝汤水少吃实质性的食物。豆腐、豆浆、鸡蛋、面条都是含油脂比较少的食物，在减肥时可以把这些食物当成是主食，另外再添加适量的蔬菜瓜果。

2、不管采用什么样的方式减肥，每天摄入的实际的食物的量应该保持在400克左右，这样既不会感觉到很饿，同时又能够尽量的减少热量摄入。比如黄瓜、芦笋、芹菜、大葱以及西红柿等，这些食物里面脂肪含量很少，吃了也不会长胖。

上述的解答希望对你有所帮助。